«Богатые» по ее содержанию продукты – это овсянка, фасоль и авокадо.
Врач-онколог, проктолог Елена Смирнова рассказала, что для нормального функционирования кишечника человеку необходимо съедать около 30 граммов клетчатки в день, сообщает «МедикФорум».
Если забывать об этом правиле, возникает проблема «ленивого» кишечника, а попросту говоря, запоры.
Самое простое, что можно сделать, добавить в рацион такие продукты, как овсянка, фасоль и авокадо. В 100 граммах сухой овсяной крупы и фасоли содержится 10 граммов клетчатки. 7 граммов — содержится в авокадо. При этом 30 граммов клетчатки – это порядка 400-500 граммов овощей и фруктов в день.
Читайте также. Чудо коломенских монахов. Чем хороша фруктовая пастила и как ее готовить?